動いて痩せる！筋トレとダイエットの関係

脂肪・筋肉の体積

ダイエットのためにはまず体脂肪を減らすことです。それには筋肉をつけるべきです。なぜなら、同じ重さでは脂肪は筋肉よりも３～５倍の体積があるからです。筋トレをすると、最初は体重は減りませんが、体の中で脂肪が筋肉にかわっているからです。体が引き締まるので、服が少し緩くなるのがわかります。